Категория: Психология. Личностный рост

Физиолог и исследователь структур мозга Лоретта Бройнинг в своей книге «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» рассказывает, что счастьем ведает очень древняя часть нашего мозга – лимбическая система. Она вырабатывает пять основных гормонов, от баланса которых зависит уровень удовольствия, которое мы получаем от жизни. Отучить наш «древний» мозг выполнять заложенные в него программы невозможно. Но зная, как работают «гормоны счастья», можно адаптировать его к современным реалиям и сделать свою жизнь гораздо радостнее. Научиться создавать и укреплять новые нейронные пути можно всего за 45 дней – согласитесь, очень скромная цифра для навыка, способного кардинально улучшить качество жизни. Да, придется немного потрудиться, но вознаграждение, которое можно получить, поработав хотя бы над одним из гормонов счастья, будет таким, что с этой книгой не захочется расставаться. • стать главным в своей личной «лаборатории счастья»; • научиться распознавать действие гормонов счастья и стресса в поведении своем и окружающих; • овладеть эффективными инструментами настройки мозга на выработку конкретных, необходимых именно вам нейромедиаторов. Лоретта Грациано Бройнинг (Loretta Graziano Breuning) – физиолог, исследователь структур мозга, основатель и глава Inner Mammal Institute, автор бестселлеров о работе гормонов, управляющих поведением и настроением человека. Бакалавр Cornell University, магистр Tufts University, приглашенный профессор California State University. Героиня материалов и телепрограмм Forbes, NPR, Fox, Wall Street Journal, NBC, Psychology Today, Cosmopolitan, Inc, Men’s Health.

Категория: Психология. Личностный рост

В 1912 году в армии США было всего 14 пилотов, и в течение года восемь из них погибли в авариях (смертность выше 50 %). Век спустя, в 2013 году, из 3 млрд людей, которые воспользовались услугами пассажирского авиасообщения, погибли 210 человек (смертность 0,000007 %). В том же 2013-м из-за ошибок в диагностике, назначении и введении лекарств, при операциях, послеоперационном уходе и проведении манипуляций погибли более 400 тысяч человек. Это эквивалентно ежедневным катастрофам двух больших аэробусов. В чем причина такой разницы в сферах, близких по степени риска и ответственности перед людьми? Ответ на этот вопрос дает британский журналист Мэтью Сайед в своей книге «Принцип „черного ящика“. Как превратить неудачи в успех и снизить риск непоправимых ошибок». Если коротко – причина в разном подходе к ошибкам. Если в авиации принято воспринимать неудачи как неизбежную часть процесса развития, оперативно их анализировать, делать выводы и менять подходы, то в медицине ситуация кардинально иная. Как и в судебной системе. «Принцип „черного ящика“» – книга о том, как относиться к ошибкам, чтобы эффект был как у летчиков. Ошибки и неудачи – очень ценная часть обучения и прогресса. Те, кто их «не совершает», раз за разом наступают на те же грабли. Реальные истории опыта конструктивного использования (и неиспользования) потенциала ошибок в этой книге настолько потрясающи, что после ее прочтения уже никогда не захочется быть «безгрешным». • получить принципиально новый подход к ошибкам и право их совершать; • обрести стойкость в преодолении неудач и перестать их бояться; • освоить надежные инструменты для превращения промахов в этапы развития. Мэтью Сайед – известный британский журналист, колумнист The Times, ведущий теле- и радиопрограмм BBC, лектор TED, приглашенный спикер в Goldman Sachs, BP, Rolls Royce и Оксфордском университете. Сайед с отличием окончил Оксфорд со специализацией в области социальных наук и более десяти лет представлял Великобританию в спорте, став трехкратным обладателем Кубка Содружества и дважды участником Олимпийских игр в качестве игрока в настольный теннис. Сайед – обладатель множества наград за журналистскую деятельность, один из самых влиятельных экспертов по развитию сложных социально-экономических систем, автор ряда книжных бестселлеров.

Категория: Психология. Личностный рост

До того как стать коучем мирового уровня и одним из сотни самых популярных людей на Facebook, Брендон Берчард работал не покладая рук. Он развивался, практиковался, был увлечен, упорен и благодарен. У него появились хорошая работа, девушка, друзья, приличный дом. И все же в какой-то момент жизнь застопорилась и несколько лет не двигалась с «мертвой точки». Тогда Берчард создал Институт высокой результативности. Его команда больше 20 лет изучала поведение выдающихся людей и пришла к выводу: секрет победителей не в исключительных качествах их личностей, а в привычках. В книге «Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки» Брендон Берчард рассказывает о том, какими привычками надо обзавестись, чтобы быть эффективным всю жизнь. Берчард сформулировал HP6 (High Performance 6) – список из шести бесценных привычек в сфере результативности – и разработал план по их приобретению. Воспользуйтесь им – последовательный и стабильный успех в жизни и бизнесе вам обеспечен. • чтобы получить исчерпывающие объяснения, почему одни процветают, а другие терпят поражение; • чтобы узнать, что нужно, чтобы стать мега успешным и продолжить рост после первых успехов; • чтобы вооружиться надежными привычками, эффективными для разных типов личности и ситуаций, и получить долгосрочные результаты; • чтобы ощутить прилив энергии и уверенности, зная, на что направить усилия и как работать с максимальной отдачей. Брендон Берчард – коуч мирового уровня в сфере результативности и личностного развития, гендиректор Института высокой результативности (High Performance Institute), автор бестселлеров «Энергия жизни», «Совет на миллион», «Манифест мотиваций» и др. Входит в сотню самых популярных публичных фигур Facebook. Его видео по самосовершенствованию на YouTube набрали более 100 млн просмотров, а онлайн-курсы и видеообучение прошли свыше 1,6 млн человек. Сайт медиамагната Опры Уинфри Oprah.com назвал Брендона «одним из самых успешных онлайн-тренеров в истории», Открытый университет Махариши наградил премией, а журнал Entepreneur признал его семинар для экспертов по соцсетям Experts Academy «одним из топ-5 лучших семинаров для всех предпринимателей».

Категория: Психология. Личностный рост

Сколько вы знаете миллионеров, построивших состояние на процентах с депозита? Правильно, таких нет. За финансовым успехом всегда стоит профессионализм, способность видеть реальные деньги за цифрами в отчетах и умение рисковать. Но чтобы идти на риск, желательно понимать, что ставится на карту и чем грозит проигрыш. Киран Уолш – главный эксперт по финансам Ирландского института менеджмента в Дублине – считает, что есть всего 20 главных финансовых показателей, которые выявляют основные зависимости для любой компании. «Ключевые показатели менеджмента: как анализировать, сравнивать и контролировать данные, определяющие стоимость компании» Кирана Уолша – классика и отличная книга-инструмент, которая научит быстро считать пропорции, мыслить категориями риска, соизмерять доходности, видеть потоки денежных средств. Разобравшись в «Ключевых показателях» Уолша, можно быстро оценить жизнеспособность любого бизнеса и определить самую важную для него цифру – стоимость. • научиться говорить на языке финансов; • легко освоить ключевые финансовые коэффициенты, которые помогут оценить деятельность любой коммерческой структуры; • получить доступ к уникальным приложениям с аналитическими инструментами и таблицами коэффициентов. Киран Уолш – главный эксперт по финансам Ирландского института менеджмента в Дублине. Получил экономическое образование (управленческий и бухгалтерский учёт), член Института дипломированных бухгалтеров-аналитиков. Практическая деятельность в высшем управленческом составе компаний на протяжении 15 лет стала основой его уникального метода подготовки специалистов по корпоративным финансам. Преподавал во странах Восточной и Западной Европы, Ближнего Востока. Научные интересы сконцентрированы в сфере установления связей между темпами роста компаний, структурой их капитала и их стоимостью на рынке.

Категория: Психология. Личностный рост

В списке компаний с самой высокой рыночной стоимостью первые шесть строчек занимают матчмейкеры: Apple, Amazon.com, Alphabet (Google), Microsoft, Facebook, Alibaba. Дэвид Эванс и Ричард Шмалензи более десяти лет изучают экономику матчмейкеров – многосторонних платформ, которые сейчас меняют или уничтожают целые отрасли: от туризма и транспортировок до банкинга. Их книга «Матчмейкеры. Новая экономика многосторонних платформ» – история о том, как бизнес-модель, известная со времен античности, вышла на новый виток, благодаря взрывному развитию интернета и мобильных технологий. • узнать, кто такие матчмейкеры, и как устроен их бизнес; • понять, почему одни матчмейкеры добиваются успеха, а другие нет; • разобраться в новой экономике матчмейкеров. Дэвид Эванс – экономист, бизнес-консультант и предприниматель. Сооснователь консалтинговых компаний Global Economics Group (экспертиза по антимонопольным вопросам и вопросам правового регулирования) и Marketing Platform Dynamics (разрабатывает стратегии для многосторонних платформ). Также является сооснователем и президентом многосторонней платформы бизнес-аналитики PYMNTS.com. Преподает в Юридической школе Чикагского университета и Университетском колледже Лондона, где также является директором Института конкурентного права. Автор более ста научных статей и десятка книг. Ричард Шмалензи – почетный профессор менеджмента и экономики в MIT, в течение девяти лет был деканом Слоуновской школы менеджмента MIT. Входил в Совет экономических консультантов при президенте США. Президент консалтинговой компании Marketing Platform Dynamics. Ведущий мировой эксперт по теме экономики промышленных предприятий. Автор более 130 научных статей и 12 книг.

Категория: Психология. Личностный рост

Когда Тимоти Голви написал книгу «Теннис как внутренняя игра», издатели предупредили: рассчитывать на тираж больше 20 тысяч не стоит. Но тираж перевалил за два миллиона, книга стала международным бестселлером, а принципы «внутренней игры» запустили методику саморазвития, успешно работающую в любых сферах. Представьте, что кто-то все время комментирует ваши действия и указывает, что делать: «Смотри, не пропусти мяч! Выше ракетку! Согни колени! Опять смазал удар! Да ты ни на что не способен!» Этот кто-то оценивает ваши старания, приписывает себе успехи и обвиняет в неудачах. И этот кто-то всегда с вами: на корте и в жизни. Потому что он внутри вас. Но есть и другая ваша часть – та, что держит ракетку, воплощает природные способности и, хоть раз правильно ударив по мячу, навсегда запоминает, какие мускулы и как нужно напрячь. От отношений этих внутренних персонажей и зависит то, как складываются ваша игра или тренировка. От них же зависит, как складывается ваша жизнь. Прочитайте саммари бестселлера Тимоти Голви, чтобы научиться раскованному высококлассному теннису и сохранять внутреннее равновесие, чем бы вы ни занимались. • преодолеть неуверенность и начать играть в теннис и жить на полную мощность; • учиться и совершенствовать любые навыки легко и с радостью; • найти ключ к максимальной реализации в любой сфере деятельности. Тимоти Голви в прошлом – капитан команды по теннису Гарвардского университета и тренер по теннису в спортклубе в Калифорнии. Сейчас – коуч, бизнес-тренер, основатель консалтинговых компаний The Inner Game и Inner Game School. Среди его клиентов – IBM, AT&T, Coca-Cola Company, Arco, Anheuser-Busch и Apple Computer.

Категория: Психология. Личностный рост

Обкатанная в полевых условиях методика ведения переговоров, которая работает даже с киднепперами. Крис Восс – ветеран, 25 лет проработавший в ФБР, провел более 150 успешных переговоров об освобождении заложников. Его оппонентами были террористы, социопаты, психически неуравновешенные и доведенные до крайности люди. Ему приходилось говорить по телефону или стоя под дверью осажденной квартиры. И все же он справлялся – и знаете почему? Потому что научился контролировать собственные эмоции. В книге «Никаких компромиссов. Беспроигрышные переговоры с экстремально высокими ставками» Крис Восс рассказывает о том, что успех переговоров зависит далеко не только от аргументации. Задача переговорщика – вникать в эмоции оппонента и влиять на них. Прочитайте саммари этой книги – и вы получите методы, которые работают, даже когда на кону жизнь заложника. И уж точно они действенны при менее высоких ставках, когда обе стороны вольны отказаться от сделки и поискать других партнеров. • понять, что оппонент в споре – не враг, а союзник; • избавиться от страха перед конфликтом, не поддаваться манипуляциям; • извлекать из любого разговора ценную информацию; • научиться видеть подлинные желания и мотивации – свои и чужие; • разобраться, как управлять своими и чужими эмоциями, чтобы добиться сделки. Крис Восс 25 лет проработал в ФБР, вел переговоры по освобождению заложников. Выйдя в 2007 году в отставку, основал консультационную фирму The Black Swan Group, берущую на себя ведение переговоров и обучающую этому искусству. Читает лекции по искусству переговоров в бизнес-школах, проводит семинары и тренинги. Тал Рэз – журналист и писатель, специализирующийся на темах лидерства и нетворкинга, соавтор бестселлеров по новаторским методам установления связей и развития общения.

Категория: Психология. Личностный рост

«Британские ученые установили», «британские ученые опровергли», «кофе вреден», «кофе полезен», «сахар вызывает рак»… У обычного человека остается все меньше шансов не погрязнуть в огромном ворохе «научной» информации, которая становится все более доступной и все более противоречивой. Все бы ничего, но эти «открытия» касаются действительно важных вещей – нашего питания, здоровья, ежедневных действий. «Почему? Новая наука о причинно-следственной связи» – это адаптированный для широкой публики вариант научных публикаций Джуды Перла, американского и израильского ученого, разработавшего математический аппарат поиска причин происходящего. Традиционные методы статистики показывают корреляцию в целом, но не причинно-следственные связи. Корреляция периодически вводит нас в заблуждение и не помогает ответить на вопросы, для которых нужны эксперименты с контрольной группой (например, почему пациент выздоровел?). Здравый смысл – основа любого анализа, считает Джуда Перл. Ознакомьтесь с его методикой, чтобы научиться использовать свой жизненный опыт и знания, оценивая выводы британских и прочих ученых. • знать алгоритм статистических составляющих медицинских исследований и ЗОЖ в целом; • видеть статистические методы, которые определяют множество аспектов нашей жизни; • понимать направление развития искусственного интеллекта и препятствия на этом пути. Джуда Перл (Judea Pearl). Американский и израильский ученый, разработавший математический аппарат байесовских сетей (формула поиска причин происходящего, сформулированная Томасом Байесом (1702–1761)), также известный исследованиями в области искусственного интеллекта. В 2011 году получил престижную премию в области информатики – Премию Тьюринга за «фундаментальный вклад в искусственный интеллект посредством разработки исчисления для проведения вероятностных и причинно-следственных рассуждений». Дана Маккензи (Dana Mackenzie). Автор дюжины научно-популярных книг о математике и точных науках, начинал свою карьеру как ученый-математик.

Категория: Психология. Личностный рост

«Просто, как дышать» – эта знаменитая фраза вряд ли понравилась бы Патрику МакКиону, автору многочисленных бестселлеров о дыхании. Мы думаем, что наш организм сам знает, сколько воздуха ему нужно, но это не совсем верно. На протяжении столетий из-за хронического стресса, недостатка движения, нездорового питания и перегретых домов процесс нашего дыхания сильно изменился. В своей новой книге «Кислородное преимущество» Патрик МакКион рассказывает о том, что хроническое избыточное дыхание вызывает астму, бессонницу, утомляемость, ожирение, сердечные заболевания. Прочитайте саммари этой книги – и сделайте дыхание таким, чтобы каждый вдох улучшал ваше здоровье и позволял достигать высоких результатов как в профессиональном спорте, так и в обычных занятиях фитнесом. • узнать, почему избыток кислорода в крови может навредить; • научиться дышать медленно и задерживать дыхание; • избавиться от храпа, астмы и сердечных заболеваний без лекарств; • поставить новые спортивные рекорды без особых усилий. Патрик МакКион – автор многочисленных бестселлеров о дыхании, прошел клиническое обучение дыхательному методу Константина Бутейко в его клинике в Москве. Патрик с детства страдал от астмы и не мог жить без лекарственных препаратов. В 26 лет он освоил принципы дыхания Бутейко и навсегда забыл про астму. С тех пор он стал активным пропагандистом этих принципов, экспертом и всемирно известным автором книг о важности правильного дыхания.

Категория: Психология. Личностный рост

Вы хотите сменить профессию, но думаете, что близкие вас не одобрят. Вы встретили хорошего человека, но ваши дети могут не принять его. Вам хочется пойти учиться, но кажется, что на это не хватит времени. Страхи часто стоят на пути достижения наших жизненных целей и заставляют нас принимать решения, которыми мы потом оказываемся недовольны (или вообще не принимать решений, что еще хуже). Плохая новость: вы не перестанете бояться, если только совершенно не прекратите делать что-то новое. (И все равно останутся страхи состариться, заболеть или разбиться на машине.) Хорошая новость: ваш рост зависит не от наличия или отсутствия страха, а только от вашей решимости. Прочитайте саммари книги Сьюзен Джефферс «Бойся, но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» – и вы научитесь сотрудничать со своими страхами, а если не получается – идти к своим целям вопреки страху. • научиться занимать позицию сил и идти в нужном направлении, несмотря на страхи; • двигаться к цели, даже если приходится преодолевать препятствия и осуждение окружающих; • получить заряд позитива и мотивации, перестать сомневаться в себе и найти внутри источник радости и энергии. Сьюзен Джефферс (Susan Jeffers) – психолог, мотивационный оратор, автор нескольких мотивационных бестселлеров, изданных более чем в 100 странах на 36 языках. Названа газетой Times «королевой селф-хелпа». При помощи своих лекций, тренингов и книг помогла многим людям преодолеть свои страхи, наладить давшие трещину отношения, встать на путь саморазвития, обрести уверенность в своих силах и любовь.