Аннотация
**Описание:** \n\nМедитация — практика, которую миллионы людей пробуют, бросают или продолжают сомневаться в её пользе. Но наука наконец даёт ответы. В саммари книги «Измененные черты характера» Дэниела Гоулмана и Ричарда Дэвидсона собраны ключевые исследования о том, как медитация трансформирует разум, мозг и тело. Учёные доказали: регулярная практика не просто снижает стресс — она меняет структуру мозга, усиливает эмпатию, улучшает концентрацию и даже замедляет старение. Как отличить мифы от реальных эффектов? Какие техники работают лучше всего? И почему некоторые изменения становятся постоянными? Этот текст — краткий гид по самым ценным открытиям о силе осознанности.
Комментарии 0